Bob Harper (개인 트레이너) 전기, 나이, 운동, 다이어트, 파트너, 도서
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Bob Harper는 미국 TV 시리즈 The Biggest Loser에 출연 한 것으로 가장 잘 알려진 미국 개인 트레이너이자 작가입니다. 그는 2015 년 9 월 8 일 Alison Sweeney의 뒤를 이어 The Biggest Loser의 호스트가되었습니다. Harper는 2004 년부터 NBC 쇼의 트레이너였으며 여러 Biggest Loser DVD 운동에 출연했습니다.
줄리아 스타일스에 자매가 있나요
그는 테네시 주 클락 스빌에있는 오스틴 피 주립대 학교에서 공부했지만 졸업하지는 않았습니다.
Harper는 The New Celebrity Apprentice의 고문이었습니다. 그는 Jennifer Jason Leigh를 포함한 유명인 고객의 개인 트레이너로 일했습니다.
1999 년 Harper는 그녀의 앨범 Breakdown에있는 'Angels would Fall'노래의 멜리사 에더리 지의 히트 비디오에서 엑스트라로 캐스팅되었습니다. 그는 또한 쇼의 호주 버전의 처음 세 시즌에 등장했습니다.
외모, 작문 및 연설 날짜 외에도 Harper는 로스 앤젤레스에서 정규 수업을 가르치고 요가 강사로 일하고 있습니다.
2010 년 초 Harper는 구독자가 체중 감량에 대해 논의하고 코칭을받을 수있는 웹 사이트 mytrainerbob.com을 시작했습니다. Harper 사이트의 성공으로 5 월에 첫 번째 운동 DVD 시리즈 인 'Bob Harper : Inside Out Method'가 출시되었습니다.
그는 또한 Shape 잡지 웹 사이트에 운동을 기고했습니다.
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Harper는 1965 년 8 월 18 일 미국 테네시 주 내슈빌에서 태어났습니다. 그는 2018 년 현재 53 세입니다.
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Harper는 2013 년 The Biggest Loser의 15 번째 시즌 7 번째 에피소드에서 공개적으로 게이로 나왔고, 부모에게 자신의 섹슈얼리티에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪고있는 참가자와 이야기를 나누었습니다. Harper는 자신이 17 세에 부모에게 나 왔으며, 그의 경력에서 공개적으로 자신의 섹슈얼리티에 대해 언급 한 것은 처음이라고 밝혔다. 이 에피소드는 2013 년 11 월 28 일에 방영되었습니다.
Harper는 그의 동성애 파트너 Anton과 관계를 맺고 있습니다. 두 사람은 연애를 즐기는 것 같고, 함께 어울리고 키스하는 동안에도 사진을 게시하는 모습을 자주 볼 수 있습니다.
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Harper는 Skinny Bitch라는 책을 읽은 후 2010 년에 채식주의자가되었습니다. 같은 해 PETA는 그를 올해 가장 섹시한 남성 채식주의 자로 뽑았습니다. 2013 년에 그는“내 몸이 개인적으로 뭔가 더 필요한 시점에 도달했기 때문에 비건 채식을 중단했습니다.”
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Harper는 팔에 두 개의 완전한 문신 슬리브를 가지고 있으며 문신에 집착합니다. “저는 항상 문신에 집착하는 사람이었습니다. 저는 어렸을 때부터 문신을 사랑했습니다.이 선원 문신을 한 아버지의 친구를 처음봤을 때입니다. 저는‘와우!’라고 생각 했어요. 세상에서 가장 멋진 일이라고 생각 했어요. 그래서 이제 두 팔에 문신으로 가득 차 있습니다.”Harper는 The Biggest Loser의 Facebook 페이지에 공유 된 비디오에서 말했습니다.
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밥 하퍼 북
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체중 감량을 시도 할 때 끊임없는 음식 갈망과 박탈감을 어떻게 예방합니까? The Biggest Loser의 진행자이자 유명인 트레이너 인 Bob Harper의 Super Carb Diet가 답입니다. Harper는 풍미가 크고 하루 중 특정 시간에 특정 종류의 탄수화물을 허용하는 영양이 풍부한 음식에 중점을 둡니다.
Super Carb Diet에서는 다음을 찾을 수 있습니다.
- 지속적인 에너지를 위해 하루 일찍 탄수화물을 섭취하는 방법
- 초 탄수화물 식품 목록
- 제한된 간식이지만 더 크고 다양한 식사
- 지속 가능한 먹는 방법
- 강력한 체중 감량
Super Carb Diet는 1 주차 이후 수백만 명의 다이어트하는 사람들이 포기하지 않도록합니다. 이 프로그램은 좋은 단백질, 저지방, 높은 섬유질 및 영양소 밀도의 균형을 유지하면서 정확한 플레이트 비율을 안내합니다. 체중이 크게 줄어들고 허리 둘레가 흔들릴뿐만 아니라 행복하고 배부른 기분으로 테이블에서 멀어 질 것입니다.
Bob Harper 체중 감소
Bob Harper는 생존자입니다. 수백 명의 사람들이 The Biggest Loser의 트레이너이자 호스트로서 체중 감량을 도운 후, 피트니스 전문가는 2017 년에 거의 치명적인 심장 마비로 고통 받았을 때 자신의 건강을 최우선으로 생각해야했습니다. 회복의 일환으로 Bob은 자신의 라이프 스타일을 완전히 바 꾸었습니다. 그 과정에서 40 파운드를 잃었습니다. 최근 인터뷰에서 그는 POPSUGAR에 그가 만든 가장 큰 변화 중 일부를 공개했습니다.
'저는 매일 탄수화물을 먹고 있습니다.'라고 Bob이 말했습니다. 그는 Paleo 다이어트에서 더 탄수화물 친화적 인 식물 기반의 식사 방식으로 전환했습니다. 그는 자신의 저서 The Super Carb Diet에서 탄수화물이 사람들의 체중 감량에 어떻게 도움이되는지 자세히 설명합니다.
'사람들은 탄수화물에 대해 너무나 잘못된 정보를 얻었습니다. 그 속임수를 알고 있다고 느끼기 때문입니다. 탄수화물을 모두 줄이면 체중이 줄어 듭니다.'라고 그는 POPSUGAR에 말했습니다. 그러나 탄수화물을 너무 적게 섭취하는 것은 장기적으로 지속될 수 없기 때문에 대부분의 사람들은 체중이 다시 증가하는 경향이 있습니다. 대신 Bob은 사람들에게 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 모든 다량 영양소와의 균형을 맞추도록 권장합니다. 이렇게하면 더 만족감을 느끼고, 박탈감을 느끼지 않으며, 하루를 견뎌내고 운동을 분쇄 할 수있는 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.
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물론 모든 탄수화물이 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. 설탕과 흰 밀가루와 같이 칼로리가 거의없고 혈당으로 처리되는 단순한 정제 탄수화물이 있지만 Bob은 권장하지 않습니다. 대신, 그는 현미, 통 곡물 빵, 고구마와 같이 더 복잡하고 섬유질이 풍부한 탄수화물을 섭취 할 것을 제안합니다. 밥이 정기적으로 먹는 탄수화물입니다.
Dr. Oz Show에 출연하는 동안 Bob은 여성에게 매 식사마다 약 30g의 탄수화물을 섭취하도록 권장했습니다. 이는 대략 통 곡물 빵 두 조각, 쌀 반컵 또는 통 곡물 파스타 4 온스에 해당합니다. 이것은 등록 된 영양사 겸 트레이너 인 Jim White, ACSM EX-P, Jim White Fitness and Nutrition Studios의 소유자가 추천하는 내용과 일치합니다. Jim은 POPSUGAR에게 체중 감량을 시도하는 경우 일일 거시 분석은 탄수화물 40 %, 지방 30 %, 단백질 30 %가되어야한다고 말했습니다. 근육을 늘리려 고한다면 탄수화물 55 %, 단백질 25 %, 지방 20 %로 훨씬 더 높아야합니다. 탄수화물이 식단의 대부분을 구성하므로 운동을하고 좋아하는 복합 탄수화물을 섭취 할 수있는 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.
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밥 하퍼 심장 마비
피트니스 아이돌이자 'Biggest Loser'진행자 인 Bob Harper는 지난 2017 년 2 월 충격적인 심장 마비를 겪는 순간까지 힘과 지구력의 한계를 극복했습니다.
Harper는 1 년 후 회복의 전체 아크를 보여주는 강렬한 개인 게시물을 Instagram 금요일에 가져갔습니다.
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“오늘 저는 여러분 모두와 매우 사적인 사진을 공유하고 있습니다. 이것은 1 년 10 일 전 혼수 상태에있는 저였습니다.”Harper는 병원 침대에 묶인 자신의 사진을 캡션했습니다. 피트니스 스타는 거의 치명적인 공격 이후 의학적으로 유발 된 혼수 상태에 빠졌습니다.
'오늘 저는 18.1 (CrossFit 운동)을했습니다.… 심장 마비가 발생한 같은 방에서했습니다.'라고 그는 썼습니다. “내 삶에 감사하다는 말은 아주 절제된 말입니다. 그 운동을하는 내내 저는 계속 스스로에게 '난 아직 여기 있습니다.'라고 말했습니다.”
임사 경험 이후 Harper는 자신과 건강 및 웰빙의 진정한 본질에 대해 많은 것을 배웠습니다.
현재 52 세인 피트니스 트레이너는 단백질과 지방이 많은 식단에서보다 균형 잡힌 접근 방식으로 식단을 전환했습니다. 그는 요가 연습을 시작했고 체육관을 놓친 것에 대한 스트레스를 그만 두었습니다.
가장 중요한 것은, 그는 혈액 내 높은 수준의 지단백질 (a), 동맥과 혈전의 플라크에 기여하고 심장 마비의 위험을 증가시킬 수있는 입자를 포함하는 유전 적 상태가 있다는 것을 알게되었습니다.